2017.06.10. 21:08, varganagygabi
A gymlcs- s zldsgflk fogyasztsa az emberi szervezet szmra kiemelt fontossg, mert jelents mennyisgben tartalmaznak vitaminokat, esszencilis elemeket, lelmi rostokat s ltfontossg hatanyagokat. • A legmagasabb biolgiai rtket a fogyasztsra rett (teljes rettsg llapotban szedett) gymlcs, zldsg kpviseli. A vilgon mintegy 600 gymlcsfajt s 247 zldsgfajt termesztenek. • Ezen bell vannak a gymlcs- s zldsgfajtk, amelyek szma tbb tzezerre nveli a vlasztkot. Pldul csak az almafajtk szma a vilgon mintegy 10 ezer. Magyarorszgon is kzel 90-fle almafajta van.
Faj: minden lnyeges, rkld tulajdonsgokban megegyez gymlcs vagy zldsg (burgonya, alma stb.) • Fajta: ugyanazon fajhoz tartoz, de eltr tulajdonsg termk (kisvrdai rzsaburgonya, Idared alma stb.) • Fajtavlasztk: egy-egy fajon belli fajtk sszessge. Fogyasztsra rett: a mret, szn, z kialakult, de lvezeti rtkk rvid szllts s trols utn is optimlis (szibarack, kajszibarack, nyri alma)Nem utrk: azonnali fogyasztsra rettsg (szjrett) llapotban leszedett, gyorsan roml termkek (mlna, eper, salta stb.) Termesztskor berk, utrk: zldrett llapotban leszedtk, de trols sorn is bernek (tli alma, citrom, bann stb.) GYMLCSFAJTK Gymlcsknek nevezik a fa, cserje vagy egyb nvny tbbnyire des z, magas biolgiai rtk, nedvds vagy olajtartalm termst. A gymlcsk szmos, az emberi let fenntartshoz szksges tpanyagot tartalmaznak. • Biztostjk a szervezet vitamin- s svnyianyag-szksglett, • dt hatsak, • lvezeti rtkk jelents, • vztartalmuk magas, tbbnyire 80% feletti rtk.
• Vitaminok kzl elssorban vzben olddkat tartalmaznak, kzlk is legjelentsebb a C vitamin, • Amelybl legtbbet a ribiszke, a citrom, a mandarin s a grpfrt tartalmaz A -vitamin-csald valamennyi tagjt tartalmazzk az olajos magvak, a bann, az egres, a szl, a szilva. • Karotinban gazdagok a srgs gymlcshsak, pldul a kajszibarack, az szibarack. • Az olajos magvaknak – klnsen a mknak – jelents az F-vitamin tartalma. Az svnyi anyagok kzl fknt – kliumot (pl. bann, citrom, szilva, bogys gymlcsk) kliumot (pl. bann, birs, bogys gymlcsk) foszfort (pl. bann) s – vasat (pl. ribiszke) tartalmaznak. Energiartkk ltalban alacsony. – Legkisebb a citrom, az alma s a mlna energiatartalma. – Az olajos magvak energiartke jelents. Esszencilis zsrsavakat tartalmaznak.
Gymlcsk csoportjai
• Almaterms gymlcsk :
alma,:100g/10 Mg c vitamin% ban
7-8 % cuuort tartalmaz
jelents mennyisg antocianin, fenolsav, kvercetin, fruktz, magnzium, pektin s C vitamin tallhat. Utbbi h hatsra lebomlik, ezrt clszer nyersen fogyasztani. Az alma viaszos hja tartalmazza a szervezet szmra fontos anyagokat, hsa pedig az oldhat rostokat.
krte : Rokona az almnak. 10 % c vitamint tartalmaz.Nagy mennyisgben tallhatunk benne rostokat, C s A vitamint, valamint kliumot. A krte fontos B vitamin flesget, folsavat is tartalmaz, ami a szervezetben tallhat boldogsghormon mkdst javthatja.
birs: Ks sszel rik savanyks z magas a pektin tartalma.
naspolya: rett llapotban kss llag fanyarks des z. 10% c vitamin 3% rosttartalma van.
• Csonthj gymlcsk: cseresznye, meggy, szilva, szibarack, kajszibarack • Hjas gymlcsk: mandula, di, mogyor, gesztenye, mk, tkmag, napraforgmag • Bogys gymlcsk: kszmte (egres), ribiszke, mlna, szamca, szeder, faeper, szl • Kabakterms gymlcsk: grgdinnye, srgadinnye • Egzotikus gymlcsk: fge, citrom, narancs, mandarin, grpfrt, datolya, grntalma, anansz, bann, kkuszdi, szentjnoskenyr, olajbogy, mazsola, pisztcia, kivi, mang, avokd, trpusi diflk